Bí quyết ăn nhiều nhưng không mập

Evadoctor được sở y tế TP.HCM chứng nhận – Có tem chống hàng giả của Bộ công an

Giao hàng toàn quốc – Thanh toán khi nhận hàng

Cam kết cho đổi trả hoàn tiền 100% nếu không hài lòng về sản phẩm

Trang chủ » BÍ QUYẾT LÀM ĐẸP » Bí quyết ăn nhiều nhưng không mập

– Uống nhiều nước khoảng 2 lít nước mỗi ngày : Uống một ly nước trước mỗi bữa ăn sẽ tạo cảm giác no, giảm lượng thức ăn. Ngoài ra, bạn có thể uống từng ngụm nước giữa các bữa ăn của bạn.

– Khi cảm thấy đói mới ăn, không nhất thiết đến giờ là ăn. Nên ngồi ăn, không nên đứng hay nằm.

– Phân chia bữa ăn của bạn thành nhiều lần trong ngày. Điều này sẽ giữ cho sự trao đổi chất của bạn cao và sẽ giữ cho lượng đường trong máu ở mức độ tối ưu

– Ăn chậm: Ăn càng chậm, thức ăn được thu nhận càng ít. Sau khi chúng vào dạ dày 20 phút, đại não sẽ truyền tín hiệu: “No rồi”.

– Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ . Chất xơ đóng một vai trò quan trọng trong một chế độ ăn để giảm mỡ bụng nhanh, chúng chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất và ức chế sự thèm ăn của bạn.

– Giảm khẩu phần ăn vào bữa tối : Vào buổi tối, cơ thể bạn sẽ không hoạt động nhiều, và trong khi ngủ thì cơ thể bạn không làm tiêu hao quá nhiều năng lượng. Bạn nên giảm khẩu phần ăn trong bữa tối nếu không muốn vòng eo quá khổ

– Kiên trì vận động, làm việc vặt trong nhà cũng giúp bạn tiêu hao năng lượng dư thừa trong cơ thể một cách đáng kề.

Cảm giác thèm ăn sẽ gia tăng nếu bạn đang ăn kiêng hay cố gắng giảm cân hàng ngày. Một số thức ăn vặt bạn có thể ăn mà không sợ mập :

– Khoai lang luộc

Khoai lang mặc dù chứa tinh bột nhưng không đáng kể bởi vậy đây vẫn được coi là món ăn vặt lý tưởng mà không làm bạn tăng cân. Trong khoai lang lại chứa nhiều vitamin, axit amin, kẽm, canxi…rất tốt cho làn da của bạn. Như vậy, bạn vừa có thể giảm cân bằng cách ăn khoai lang thay cơm, mà lại còn làm da dẻ bạn đẹp hơn lên.

– Nho khô

Nho khô được nghiên cứu có rất nhiều công dụng, đó là một loại quả ngọt, thơm ngon. Quả nho giúp kiềm được những cơn đói cồn cào, làm giảm sự thèm ăn, không chỉ giúp đẹp da, chống lão hóa, nho còn là một trong những thần dược giúp giảm cân hiệu quả

– Sữa chua không đường

Sữa chua là món ăn rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là hệ tiêu hóa. Các bạn có thể yên tâm khi sử dụng sữa chua trong các bữa ăn đêm bởi nó có thể làm giảm cơn đói nhanh chóng mà không làm tăng cân. Vì vậy đều đặn ăn sữa chua hàng ngày bạn sẽ có vòng eo như mơ ước.

– Chocolate đen

Theo nghiên cứu ở Đại học Copenhagen, chocolate không gây hại cho việc giảm cân, ngược lại nó chứa nhiều chất giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và làm chậm quá trình tiêu hóa.

– Thạch hoa quả

Món ăn vặt giảm cân từ thạch trái cây sẽ giúp bạn giải quyết những cơn thèm ăn vặt mà vẫn không làm bạn tăng cân.

– Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt là thực phẩm thường được lựa chọn cho “công cuộc” giảm cân. Các món ăn từ ngũ cốc nguyên hạt như cháo yến mạch, ngũ cốc… giàu chất xơ chính là sự lựa chọn rất tốt dành cho chúng ta.

==> Xem thêm: Những cách trị mụn tại nhà kết hợp với kem trị mụn