Bí quyết làm đẹp
Thực phẩm duy trì thanh xuân cho phái đẹp
Thực phẩm có tác dụng chống oxy hóa, và chất dinh dưỡng hỗ trợ sản xuất collagen , sẽ ngăn chặn các nếp nhăn, duy trì nét tươi trẻ mới là yếu tố chính để dưỡng nhan sắc, níu kéo tuổi xuân của bạn.
Điều này đã được chuyên gia dinh dưỡng Tanya Zuckerbrot khẳng định : “Mặc dù các loại kem đắp có vẻ cải thiện được phần nào chất lượng da, nhưng phần lớn các dưỡng chất chỉ tác động trên bề mặt da. Một chế độ ăn uống cân bằng mới có thể đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho da và làm đẹp da.”
Một số thực phẩm chị em nên quan tâm để duy trì thanh xuân là :
Các loại trái cây giàu vitamin C như :
– Kiwi, ổi và dâu tây , Quả mơ
Các loại trái cây này có khả năng ngăn ngừa nếp nhăn và kích thích collagen hoạt động tốt sẽ giúp da sáng hồng. Ngoài ra, vitamin C rất tốt cho sức khỏe , tăng cường khả năng miễn dịch ,ngăn ngừa cảm ,giảm viêm và giúp giảm thiểu bọng dưới mắt.
– Bưởi Tây
Bưởi vừa giúp giảm béo lại còn ngăn ngừa lão hóa cực tốt. Trong bưởi Tây có nhiều chất chống oxy hóa lycopene giúp da bạn mịn màng.
– Ớt ngọt màu đỏ
Ớt ngọt màu đỏ là một trong những thực phẩm chống nhăn da tốt nhất. Không chỉ giàu vitamin C, ớt ngọt màu đỏ còn chứa silica, đây là hai chất dinh dưỡng giúp tăng sản xuất collagen để dưỡng da sang mịn.
Trái cây giàu chất chống oxy hóa :
– Trái bơ
Giá trị dinh dưỡng và giá trị với sắc đẹp trong trái bơ thực sự tuyệt diệu. Nhờ giàu vitamin A, D, E cùng các khoáng chất kali, phốt pho, clo… sẽ giúp làn da săn chắc, trẻ trung mái tóc mềm mại, mắt sáng. Hơn thế nữa, trái bơ còn giúp tim khỏe, tăng khả năng chống ung thư thận, ung thư vú.
– Củ dền
Củ dền có chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và sắc tố anthocyanin, giúp tăng quá trình sản sinh collagen (là một loại protein có chức năng kết nối các mô trong cơ thể và tạo sự đàn hồi cho da).
– Ớt ngọt màu đỏ
Ớt ngọt màu đỏ cũng rất giàu carotenoids – một chất được chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể. Vitamin A đóng vai trò như một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da tránh bị hư hại bởi ánh nắng mặt trời..
– Hạt lựu
Quả lựu từ lâu đã được coi là “thần dược” trong nhiều nghiên cứu về làm đẹp. Trong thành phần của lựu có chứa axit ellagic giúp các tế bào chống đỡ với ô nhiễm môi trường, tia UV gây hại và làm chậm sự lão hóa của cơ thể.
– Trà xanh
Trà xanh được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe bởi vì nó là nguồn chất chống oxy hóa , loại bỏ các gốc tự do rất hiệu quả. và. Hãy uống một ly trà xanh mỗi ngày để giúp nuôi dưỡng và bảo vệ làn da của bạn.
– Nho xanh
Chất resveratrol trong nho có khả năng ảnh hưởng đến quá trình lão hóa. Nó kích hoạt các enzym làm chậm quá trình lão hóa đó, giúp tăng cường sự ổn định DNA và nâng cao tuổi thọ.
– Hạt bí đỏ
Hạt bí có nhiều vitamin E, chất chống ô xy hóa và các acid béo omega-3 giữ cho làn da mịn màng. Loại hạt này còn chứa nhiều kẽm, làm giảm sự xuất hiện của mụn trứng cá và nhiều vấn đề về da và móng
– Tỏi
Tỏi có rất nhiều tác dụng, trong đó phải kể đến vai trò như một chất chống oxy hóa, nó giúp da bạn chống lại sự hủy hoại gây nên bởi các yếu tố như stress, quá trình oxy hóa…
Thực phẩm giàu dưỡng chất :
– Cá hồi
Ăn cá hồi sẻ giúp da bạn đẹp mịn màng và dẻo dai. Protein và acid béo Omega- 3 có trong cá hồi là những chất dinh dưỡng có tác dụng bảo vệ da , bổ sung lượng chất béo trong da, giúp da cân bằng độ ẩm và linh hoạt, tránh cho da bị lão hóa sớm
– Lạc
Trong lạc có chứa nguồn protein, vitamin E và niacin dồi dào. Đây đều là những chất có tác dụng bảo vệ da khỏi lão hóa. Chính vì thế, hãy bổ sung lạc vào khẩu phần ăn mỗi ngày của bạn.
– Trứng gà
Trứng gà giàu Omega-3 không chỉ giúp cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, ngăn ngừa bệnh tim mà nó còn giúp làn da bạn tươi sáng và mịn màng
– Cà rốt
Cà rốt có tác dụng giữ ẩm cho da rất hiệu quả. Pectin trong cà rốt có thể đào thải các thành phần thủy ngân có hại cho cơ thể ra ngoài khiến da mặt trở nên hồng hào hơn.
Nhớ : Uống nước là thói quen quan trọng và đơn giản nhất giúp bạn đẩy lùi quá trình lão hóa . Bạn cần uống 10 ly nước dạng lớn (tương đương 2-2,5 lít) mỗi ngày nhé .
Đừng tìm kiếm xa xôi, chính chế độ ăn hàng ngày sẽ tác động mạnh mẽ trong việc duy trì sắc xuân. Thật đơn giản phải không . Chúc các bạn luôn có một làn da trẻ trung và sáng mịn.
Bài viết liên quan
 Những thói quen ảnh hưởng xấu đến sức khỏe Xem chi tiết… |
 Da sáng, dáng đẹp với trà xanh Xem chi tiết… |
 Những Thực Phẩm Chống Lão Hóa Da Hiệu Quả Xem chi tiết… |
 Bí quyết giúp loại bỏ sẹo và vết thâm nhanh chóng Xem chi tiết… |